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减肥别只盯着美对日的走势体重秤胖不胖关键河

2019-01-30 10:04:12

  大家都很注重自己在体重秤上的数字,以为把体重控制在正常范围内就不算肥胖。

  然而,一项新的研究表明,体重指数正常的人也可能因为脂肪含量过多而已经成为胖子。

  所以,“胖不胖”不要只看体重秤了,还要量量你的腰围。

  相信很多正在减肥的人都有着同样的状态:每天除了控制饮食、增加运动量之外,重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化,掉了1斤就万分惊喜,动力十足;然鹅一旦体重秤没有变化甚至增重,就心灰意冷,“我锻炼了这么久怎么还没变轻?!”体重秤的数字真的那么重要吗?真的能完全反映出你的减肥不如退而结网成果吗?答案:并不是!我们知道科学的衡量体重可以根据BMI,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  但其实体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,却不能确切地反映身材的胖瘦。

  近日CNN援引一份研究称,BMI并不能完全科学地反映肥胖状况。

  此前人们认为BMI在25到29.9之间正常,超过30属于肥胖

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  但研究发现,BMI数值正常的人仍有一半存在身体脂肪含量过多的可能。

  这种人的典型特征是身材总体正常,但肚子上肉多。

  也就是说,胖不胖已经不能只看BMI指数了,身体脂肪含量也是一项重要指标。

  小秀腹肌身体脂肪含量,也就是脂肪率,指身体成分中,脂肪组织所占的比率。

  测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。

  脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。

  从目前的测量技术来看,主要是使用生物电阻法。

  其原理是肌肉内含有较多血液等水分,可以导电,而脂肪是不导电的。

  因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻,并由此测量出脂肪率。

  在健身房、体检机构都可以测脂肪率。

  没有条件随时测脂肪率,我们在生活中如何判断身体脂肪含量是否超标呢,有个很直观的方法就是量腰围。

  腰围值是身高的一半或更少,就说明身体脂肪含量正常,属于健康水平。

  肯豆的小蛮腰尤其是现在的年轻人工作大多是在办公室坐一天,腰部的脂肪更加容易堆积,所以随时监测好自己的腰围,比监测体重更重要呢。

  如果你BMI体重指数正常,但腰上赘肉多的话,很可能也是肥胖人士哦。

  说到这里,小伙伴们是不是已经很急切的想要量一下腰围了,如果你已经是小肚腩一族也不要担心,这就为你推荐一心甘情愿地永远将自己放在谦卑的位置些瘦腰的方法,速速做起来吧。

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